Tabata+stretching

 

 
 
 

Tabata - это система коротких интенсивных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки.

 

Благодаря тренировкам Tabata:

 

o       В организме активизируются процессы сжигания жиров.

o       Увеличивается мышечная масса и сила.

o       Ускоряется обмен виществ.

o       Повышается уровень выносливости и координации.

o       Укрепляются кости,связки,сухожилия.

o       Улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

o       Повышается иммунитет.

 

Stretching - это упражнения на растяжку и гибкость. Регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:

 

o       Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;

o       Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;

o       Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что

o       Устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;

o       Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;

o       Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;

o       Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.

maxresdefault